REPRISE DES RENDEZ-VOUS INDIVIDUELS DES LE 11 MAI 2020 

Cette reprise des rendez-vous s’effectuera dans le respect des gestes barrières et des mesures de distanciation physique nécessaires à lutte contre l’épidémie.

Pour ce faire, les mesures suivantes seront mises en œuvre :

• Merci de vous présenter au cabinet à l'heure précise du rendez-vous, pour ne pas avoir à patienter en salle d'attente et ainsi limiter les contacts,
• Venez muni d'un masque de protection respiratoire (afin de vous portéger vous et votre praticien) Les client(e)s sans masques seront refusé(e)s.
• L'accueil se fera sans contact (pas de poignée de main) A votre entrèe vous vous laverez les mains avec du Gel hydro-alcoolique fourni par votre praticien.
• Exceptionnellement l'accès aux toilettes sera condamné, merci de prendre vos précautions en conséquence.
• Venez seul, un seul accompagnant pour les mineurs,
• Une distance minimum d’1,5m.
• Pour faciliter les exercices, une visière sera mise à votre disposition pour certains exercices durant la séance. Chaque visière sera désinfectée après chaque utilidation selon les prescriptions COVID 19
• Désinfection du cabinet après chaque rendez-vous.

Si vous êtes considéré comme "personne à risque" (+70 ans ; problèmes cardiaque ou respiratoires ; les patients présentant une insuffisance rénale chronique dialysée ; une insuffisance cardiaque stade NYHA III ou IV ; les malades atteints de cirrhose au stade B au moins ; les patients aux antécédents cardiovasculaires (hypertension artérielle, antécédents d'accident vasculaire cérébral ou de coronaropathie, chirurgie cardiaque) ; les diabétiques insulinodépendants ou présentant des complications secondaires à leur pathologie (micro ou macro angiopathie) ; les insuffisants respiratoires chroniques sous oxygénothérapie ou asthme ou mucoviscidose ou toute pathologie chronique respiratoire susceptible de décompenser lors d'une infection virale ; les personnes avec une immunodépression : médicamenteuses : chimiothérapie anti cancéreuse, immunosuppresseur, biothérapie et/ou une corticothérapie à dose immunosuppressive ; infection à VIH non contrôlé avec des CD4 <200/mn ; consécutive à une greffe d'organe solide ou de cellules souche hématopoïétiques ; ​atteint d'hémopathie maligne en cours de traitement ; présentant un cancer métastasé ; les personnes présentant une obésité morbide (indice de masse corporelle > 40kg/m² : par analogie avec la grippe A(H1N1). Nous prendrons ensemble toutes les dispositions nécessaires. 

Ces mesures contraignantes nous obligent à mettre en place le paiement de la séance à la réservation via paypal. 

Bien entendu, en cas de motif légitime et pour toute annulation 48 h avant le rendez-vous, un remboursement sera possible.

Bien évidement les rendez-vous en visio-conférences seront toujours possible.

Bonjour

Pour éviter la propagation du coronavirus covid 19, dans un esprit de responsabilité et suivant les recommandations de la chambre syndicale de la sophrologie, je vous propose dès aujourd’hui la télé consultation via skype, discord ou WhatsApp.

Ne serait-ce que pour briser aussi les phénomènes d’anxiété et ne pas arrêter les accompagnements en cours.

Si vous avez ou souhaitez un rdv ils s'effectueront par voie numérique. 

C’est peut-être nouveau pour vous mais je peux vous assurer que cela fonctionne très bien ayant de nombreux clients en france et en outre-mer.

Prenez soin de vous et de vos proches.

Chers Clients et Chères Clientes,
Je vous souhaite une excellente année 2020 que celle-ci vous apport du bonheur, de l'amour, la réussite, la richesse intérieure, la joie en toute heure et surtout une bonne santé pour profiter de tous ces moments !
Je vous remercie pour cette année passée en votre compagnie, continuez à pratiquer régulièrement vos exercices afin de vous apporter encore plus de mieux-être..

Je reste bien évidemment à votre écoute si besoin est ;o)

Exercice de sophrologie pour bien commencer la journée 

Lorsque vous avez pu profiter de ce long week-end de 3 jours, il faut se l’avouer il est difficile de reprendre ce mardi matin......

Alors afin de reprendre sereinement cette semaine, je vous propose de faire cet exercice dans les transports en commun :0)

Vous êtes assis dans le métro, le bus, le train ou tramway...

Le stress est déjà là....car vous avez couru pour attraper votre transport en commun, ou simplement vous avez été bousculé, vous vous sentez « sardiné »....bref des sensations négatives sont déjà présentes....

Vous décidez de sortir votre livre/journal, de mettre vos écouteurs, jouer sur votre portable, lire vos e-mails afin de vous échapper, vous occuper.....

Je vous propose à la place de faire cet exercice qui va vous permettre d’arriver au bureau sereinement :0) 

Je vous propose de garder le dos droit, de garder la tête dans l’axe de la colonne vertébrale comme si vous fixiez un point devant vous, de poser vos mains sans tension sur vos jambes (sans les croiser ...), de sentir le sol sous vos 2 pieds et de simplement fermer les yeux ....Attention si vous êtes debout surtout tenez-vous bien ;0) et de vous penser à un moment agréable de votre week-end (jouer avec vos enfants, un restaurant avec vos amis, une ballade en forêt.....)

Vous allez effectuer une respiration abdominale et oui en sophrologie nous respirons par le ventre ce qui va vous apporter un bien-être dans votre corps et votre tête

On essaie ?

Pour cela :

1. Prener une profonde inspiration (temps d’inspiration 2 secondes ) en gonflant le ventre puis laisser monter l’air dans votre poitrine 
2. puis bloquer votre respiration, poumons pleins, sur 1 seconde. 
3. Et enfin expirer par la bouche légèrement entrouverte sur 2 secondes (comme si vous souffliez dans une paille, le souffle doit etre continu et de la même intensité sur ces 2 secondes).

Cet exercice est à répéter 3 fois en effectuant entre chaque exercice une pause avec votre respiration habituelle....

La petite astuce est d’allonger progressivement l’inspiration sur 4 secondes, de bloquer sur 2 secondes et d’expirer sur 4 secondes

Bon exercice et bonne journée

La sophrologie en entreprise

Il arrive parfois qu'au sein d'une entreprise apparaissent des tensions dues à une réorganisation du travail, un changement de direction, une augmentation des cadences de travail, une clientèle exigeante ou autre
Cet « état de stress » plus ou moins permanent peut être lié à des évènements subis : une réorganisation interne, une évolution professionnelle (management avec prisede paraole en public) un changement de direction, une surcharge de travail ou la perspective d’un départ à la retraite anticipé, ou souhaités mais pour lesquels le salarié n’est pas préparé … Ce mal-être en entreprise est souvent à l’origine d’autres pathologies que nous sommes amenés à traiter, qu’il s’agisse de troubles du sommeil (capacité à s’endormir ou se rendormir) ou d’épuisement physique (capacité de récupération).

Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui fournit des outils afin d'apporter un mieux être physiquement et mentalement (ralentissement du rythme cardiaque, de mieux s'oxygéner ce qui facilite la récupération.....).

Quelle est l'utilisation en entreprise ?
L'Entreprise, le Comité d'Entreprise, le CHSCT peuvent décider de recourir à un sophrologue quand la médecine du travail constate par exemple une hausse des taux d'absentéisme, d'accidents du travail, de troubles anxio-dépressifs annonciateurs parfois de "burn-out". La sophrologie est une technique alternative. 
Le sophrologue prend en charge, sur site, un groupe d'une dizaine de salariés après évaluation des besoins et des objectifs visés auprès du commanditaire.
Au cours d'une séance (45 minutes) ou d'atelier (1h30), des exercices sont effectués debout et assis, alliant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives. L'objectif est de permettre de mieux se connaître et d'assimiler les connaissances transmises par le sophrologue pour qu'ils puissent refaire les exercices seuls lorsqu'ils en ressentent le besoin.

Les bénéfices de la Sophrologie au travail:
Apprendre à se détendre et se relaxer,
Apprendre à être plus positif,
Se préparer à des échéances cruciales,
développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance,
Renforcer la cohésion,
Aider à gérer ses émotions,
Développer l'autonomie,
Limiter l’absentéisme médical et non médical,
Diminuer les risques psychosociaux....

Dans tous les cas, la valeur ajoutée de la sophrologie est de tendre vers plus de bien-être au travail. Elle permet de retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental de nature à améliorer le quotidien du salarié dans son travail comme dans sa vie personnelle. Elle aide à créer un espace apaisé et propice à l’épanouissement individuel de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise.
 

Endo & Sexo

Merci à Marie-Rose GALES d'avoir écrit ce livre et de m'avoir demandée mon expertise pour la partie sophrologie

Le premier livre qui associe endométriose et sexualité car l'endométriose n'est pas qu'inferlité !!

Ce livre propose le fruit de ses recherches et des confidences d'autres endométriosiques.

Elle compile toutes les connaissances et astuces qui peuvent vous être utiles 

A lire sans modération

Live le 23/09/19 à 20H00 sur le groupe privé "EndoCorp's : Endométriose, alimentation anti-inflammatoire, soins naturels

Vous voulez échanger sur "Quelle aide peut vous apporter la sophrologie lors de vos crises de douleurs d'endométriose?"

Alors n'hésitez pas !! je répondrais à toutes vos questions

Bonjour

Vous souhaitez savoir ce qu’est la sophrologie ?

Alors n’hésitez pas, venez poser vos questions et j’y répondrai en direct

https://www.facebook.com/events/444433979731293/?ti=icl