Sophrologie au service des sportifs

Sophrologie & performance sportive : libérer son potentiel mental

« Le secret du bonheur et de la réussite est souvent lié à la capacité d’un être à penser positivement. » Et dans le sport, cette capacité peut faire toute la différence.

La sophrologie est une méthode simple et puissante qui permet, en renforçant le positif, d’améliorer l’équilibre, la concentration, la confiance et la gestion du stress. Elle aide les sportifs à donner le meilleur d’eux-mêmes — en compétition comme à l’entraînement.

Pourquoi intégrer la sophrologie dans sa préparation mentale ?

Un match décisif, une pression intense, des tensions musculaires… Chaque athlète connaît ces moments où le stress peut faire basculer la performance. Non maîtrisé, il peut provoquer :

• Rétrécissement du champ de vision
• Mauvaise coordination motrice
• Problèmes de timing (impulsivité ou lenteur)
• Pensées parasites
• Risques de blessures liées à la tension ou au manque de concentration

La sophrologie affine les sensations, régule les émotions et automatise les réflexes mentaux pour une performance optimale.

Une boîte à outils mentale personnalisée

La préparation mentale par la sophrologie vise à développer les trois piliers de la performance :

Physiologique & émotionnel : ce que je ressens

Cognitif : ce que je pense

Comportemental : ce que je fais

Chaque sportif apprend à construire sa propre boîte à outils mentale, utilisable en autonomie, pour gérer les enjeux de la compétition et de l’entraînement.

Objectifs de la préparation mentale

• Favoriser la récupération
• Réguler le niveau d’activation (calmer ou dynamiser)
• Fixer des objectifs clairs et motivants
• Renforcer la motivation et la confiance en soi
• Limiter les pensées négatives et renforcer le discours interne positif
• Gérer les émotions (peur, colère…)
• Optimiser la concentration

Objectifs de la préparation mentale

• Respiration : pour apaiser ou dynamiser
• Relaxation : pour relâcher les tensions
• Autosuggestion : pour reprogrammer les pensées
• Imagerie mentale : pour visualiser la réussite et créer des expériences internes positives

Deux types d’accompagnement

Axe général (groupe)

• Apprentissage des habiletés mentales de base
• 1 séance d’1h par semaine pendant la saison sportive

Axe spécifique (individuel)

• Programme personnalisé selon la problématique compétitive
  • relaxation et récupération
  • gestion du stress
  • suivi complet pour un objectif précis

Un accompagnement sur mesure, en toute confidentialité

Je suis Corinne Dupuy, sophrologue certifiée, spécialisée dans la préparation mentale, la gestion du stress et l’optimisation des ressources personnelles.

Je sui moi-même golfeuse et je pratique la compétition

J’accompagne les sportifs de tous niveaux en présentielle (Ver sur launette), au club sportif ou en téléconsultation

Il me font confiance (quelques exemples)

 N'hésitez pas à me contacter