Idée cadeau pour Noël

Offrir du bien-être c'est un cadeau que l'on réserve à un proche, à un être cher

Si le cadeau de cette année procurerait de la détente et du bien-être ?

Pourquoi pas une séance de sophrologie au pied du sapin ?  

Offrez un cadeau original : une séance de sophrologie

Faites découvrir ou redécouvrir tous les bienfaits de la sophrologie aux personnes que vous aimez.

Je vous souhaites de très belles fêtes de fin d'années

N'hésitez pas à me contacter pour plus de reseignements au 06.62.44.76.03

C'est dimanche

Venez me rencontrer au salon du bien-être à Ver Sur Launette afin de discuter des bienfaits de la sophrologie

Publié le 9 févr. 2022 • Par Candice Salomé CARENITY

Zeliarose, membre de la communauté Carenity en France, est touchée par l’endométriose. Elle a reçu son diagnostic en 2011 mais les symptômes étaient présents depuis son adolescence. Après avoir essayé différents traitements, elle s’essaie à la sophrologie qui fut une véritable révélation dans la gestion de ses douleurs. Elle a ensuite décidé d’en faire son métier afin d’aider au maximum les femmes touchées par l’endométriose. Elle se livre dans son témoignage pour Carenity. 

Découvrez vite son histoire ! 

Bonjour Zeliarose, vous avez accepté de témoigner pour Carenity et nous vous en remercions. 

Tout d’abord, pourriez-vous nous en dire plus sur vous ? 

Je suis une femme qui a travaillé dans différents secteurs mais toujours au contact et dans l’entraide humaine. J’ai toujours été attirée par le bien-être afin d’être dans le mieux-être. Depuis la pose du diagnostic en 2011, l’endométriose et l’adénomyose sont devenues mon combat. 

Le diagnostic de l’endométriose peut-être très long à être posé. Combien de temps a-t-il fallu dans votre cas ? Combien de médecins avez-vous rencontré ? Avez-vous fait des recherches de votre côté sur la maladie ? Par quel biais ? 

Je pense que je suis atteinte depuis extrêmement longtemps, j’avais des règles très douloureuses à devoir rester couchée. Je manquais l’école… 

En 2011, après avoir vu pléthore de médecins, on mettait enfin un nom sur mon mal-être. J’ai, depuis, essayé plusieurs traitements avant de trouver celui qui allait m’apaiser un peu car les douleurs sont devenues quasi quotidiennes… Je souhaitais, en parallèle des traitements, trouver une méthode naturelle pour me soulager. Internet m’a aidée à me reconvertir professionnellement. Je me suis formée dans un premier temps aux huiles essentielles et aux Fleur de Bach. 

Pourriez-vous nous décrire les douleurs et symptômes rencontrés dans le cas de l’endométriose ? 

Des règles abondantes, l’impression que mes ovaires se contractaient, une douleur dans le bas du dos, un ventre énorme, des difficultés pour aller à la selle, une fatigue permanente… Tout cela était mon quotidien. Je me sentais victime, enfermée dans cette maladie sans fin… Mon moral était au plus bas. 

J’ai dû subir une célioscopie afin de curer cette endométriose mais malheureusement elle est revenue 7 mois plus tard… 

Quelle a été votre prise en charge ?

Ma prise en charge a été compliquée, au départ, car la maladie était encore moins connue qu'à l’heure actuelle et les médecins n’étaient pas forcément formés à l’endométriose. J’ai eu tellement de traitements que la liste serait trop longue… Je pense qu’il y a encore de réels progrès à faire sur les traitements qui, malheureusement, ont tellement de conséquences… Quand la femme sera-t-elle prise en charge dans sa globalité ? Il y a en effet la douleur, la difficulté à avoir un enfant… Mais, que faire quand on a une libido quasi inexistante ? Une confiance en soi qui disparait ? Du stress, des problèmes de sommeil, de prise de poids, de garder son emploi et sa vie sociale, familiale… ? 

Quel est, ou a été, l’impact de l’endométriose sur votre vie privée et professionnelle ? 

Ma vie professionnelle a été jonchée d’arrêts de travail répétitifs et, heureusement, mon mari m’a aidée en m’accompagnant à mes rendez-vous médicaux. Son aide m’est précieuse et je sais que beaucoup de femmes vivent cela toute seule. 

Dans votre parcours de soin, on vous a proposé la sophrologie. Pourriez-vous nous en dire plus ? En avez-vous tiré des bénéfices ?  

A cette époque, en quête de méthodes naturelles, dans mon parcours, on m’a proposé de faire de la sophrologie, cela a été une révélation pour moi… Dès la première séance, je me suis sentie apaisée, sereine…enfin une lueur d’espoir ! 

Qu’est-ce que la sophrologie vous a apporté dans la gestion de la maladie ? 

J’ai commencé par travailler sur mon stress car je me suis rendu compte que celui-ci me déclenchait des crises. Puis, j’ai travaillé sur la douleur plus précisément dès les prémisses des douleurs, je reproduisais la respiration abdominale et les exercices que l’on m’avait appris. 

Puis, vous avez décidé de devenir sophrologue. Pourquoi ? Qu’est-ce qui vous a plu dans cette alternative aux médecines traditionnelles ? Comment vous êtes-vous formée ? 

En effet, j’en ai fait mon métier car cela m’a apporté et m’apporte encore tous les jours un mieux-être, une gestion de mes douleurs. Je me suis particulièrement spécialisée en endométriose et en douleurs chroniques. J’ai été formée à l’Institut de la Formation à la Sophrologie en 2017. Depuis, je me suis formée à TTT (Technique de Tapotement pour les Traumas) ainsi qu’au LAHOCHI (méthode énergétique) afin de pouvoir travailler sur la cause et les conséquences. 

Vous vous êtes spécialisée en endométriose et adénomyose. De quelle façon aidez-vous les patientes grâce à la sophrologie ? 

En fait, quand une “endogirl” vient en séance, je mets à sa disposition ma connaissance, mon réseau médical et toutes mes techniques telles que la sophrologie, les conseils en aromathérapie, en TTT et en LAHOCHI…  

En sophrologie, on va travailler sur le stress et la gestion de la douleur… En TTT, on peut travailler sur un trauma comme un inceste, un viol, des attouchements. 

Les conseils en aromathérapie complètent les méthodes utilisées. Le but étant de l’aider au mieux tout en respectant ses possibilités et ses envies. 

Pourriez-vous conseiller, par quelques exemples concrets, les patientes qui vous lisent sur des exercices à mettre en pratique ? 

Il faut, avant tout, respirer par le ventre pour 2 raisons :  

La première : la respiration permet de faire boucher les tissus du ventre, je sais que l’on est fâché avec cette partie de son corps, mais la rendre moins mobile apporte plus de lourdeur donc de douleurs…  

La deuxième est que cette respiration apporte le calme en réduisant le rythme cardiaque et allège le mental…  

Concernant les autres exercices, cela dépend de chaque femme, de ses besoins et de ses envies et il vaut mieux être guidée pour les faire afin de bien se les approprier. 

Quels sont vos projets pour l’avenir ? 

M’impliquer encore plus dans l’endométriose ! Je suis déjà membre de RESENDO, en partenariats avec ENDOFRANCE et ENDOLive. J’interviens aussi sur des groupes Facebook. 

Mon dernier projet est disponible sur Apple depuis le 1er janvier 2022, il s’agit d’une application, Mon coach Endoziwig, sur laquelle j’ai travaillé sur le module sophrologie personnellement et où je fais découvrir la sophrologie. Il y a également d’autres méthodes naturelles à découvrir. Je suis très fière d’avoir participé à ce beau projet qui va aider beaucoup d’endogirls. 

Que pensez-vous des plateformes d’échanges entre patients comme Carenity ? Y trouvez-vous les conseils et le soutien recherchés ? 

Je suis une admiratrice des plateformes d’échanges entre patients car elles permettent de créer du lien entre endogirls, de les soutenir, de les informer. 

Continuez pour aider notre combat ! 

Enfin, que conseillerez-vous aux membres Carenity également touchées par l’endométriose ? 

Je vous dirais simplement qu’il y a une lueur d’espoir au bout du tunnel ! Ayez des rêves, des passions, des objectifs, trouver la méthode qui vous convient en plus de votre traitement.  

Je suis passée par là et, aujourd’hui, je vis ma vie comme je le souhaite et non pas comme la maladie le voudrait.  

Un dernier mot ? 

Ne lâchez rien, le mental positif est votre allié. Je suis à votre disposition si vous avez besoin www.sophro-resilience.com ! 

La sophrologie

Corinne Dupuy est sophrologue et aromathérapeute. Elle a mis au point un protocole personnalisable pour répondre aux besoins des endogirls, qui représentent 80% des personnes qu’elle reçoit en consultation.

“Nous travaillons énormément sur la gestion de la douleur, détaille-t-elle, sur le stress qui joue sur la tension nerveuse et musculaire et qui devient un processus chronique qui engendre des alertes au niveau du cerveau. Une fois qu’elles ont appris à mieux gérer, la sophrologie leur permet de ‘défocaliser’. Cela diminue l’intensité des douleurs.”

Une dizaine de séances est recommandée, espacées de dix à vingt jours, mais la spécialiste explique que le nombre peut être réduit à quatre ou cinq séances pour celles qui maîtrisent déjà bien la méditation.

La première séance dure 1h30 dont 40 minutes sont dédiées à l’écoute.

“Je pose des questions sur l’alimentation, le sommeil, le travail, les loisirs et la vie personnelle. J’ai besoin de comprendre comment les femmes se sentent dans leur corps, quel impact la maladie a sur elles. Ce qui est primordial, c’est qu’elles se sentent à l’aise, elles aussi, avec le ou la thérapeute et avec sa voix, notamment, qui est un élément très important.”

Bonjour

Ce petit post afin de vous informer de l'ouverture d'un nouveau centre de l'endométriose à Bordeaux.

Ce centre est pluridisciplinaire regroupant chirurgiens, médecin de la douleur, osteopathe, kinésithérapeute, psychologue-sexologue.....

Vous pouvez retrouver tous ces éléments en cliquant sur le lien suivant : www.insitutendométriose.com

Bonne lecture

MIEUX VIVRE L'ENDOMETRIOSE AVEC LA SOPHROLOGIE

Diffusé en direct sur la page Association ENDOLive FEES - Elfees (https://www.facebook.com/ENDOLiveFEES)

N'hésitez pas à venir poser vos questions en commentaires directement sur leur page FB ou directement pendant le live. :)

Rejoignez-moi

Journée mondiale de la fibromylagie 2020

La fibromylagie touche majoritairement une population jeune : 90% des patients ont moins de 60 ans.

Parmi ses patients, les femmes, entre 30 et 50 ans (70 à 90% des malades), soit entre 1,2 et 3 millions de Français,  sont les plus touchées.

L’ensemble des bases de données montre que seulement 10 à 12% des hommes ont cette maladie.
En comparaison avec les femmes, les hommes présentent moins de symptômes, moins de fatigue, et moins de sensation de douleur diffuse, moins de points douloureux.

Le "syndrome fibromyalgique" toucherait en priorité des personnes perfectionnistes, stressées, hyperactives ou surmenées.

live sur le groupe Endocorp's via Facebook

Vendredi 8 mai à 17H00

Comment le stress agit sur vos douleurs
Pour vous aider à traverser ces temps particlièrement anxiogènes, je propose de  :

• vous exposer les vertus de la sophrologie,

• de répondre à vos questions, de préférence, préalablement déposées en commentaire sur l'événement publié sur le groupe ENDOCORP'S via Facebook 

• et en bonus, un exercice pratique .

Alors n'hésitez pas à nous rejoindre !! 

REPRISE DES RENDEZ-VOUS INDIVIDUELS DES LE 11 MAI 2020 

Cette reprise des rendez-vous s’effectuera dans le respect des gestes barrières et des mesures de distanciation physique nécessaires à lutte contre l’épidémie.

Pour ce faire, les mesures suivantes seront mises en œuvre :

• Merci de vous présenter au cabinet à l'heure précise du rendez-vous, pour ne pas avoir à patienter en salle d'attente et ainsi limiter les contacts,
• Venez muni d'un masque de protection respiratoire (afin de vous portéger vous et votre praticien) Les client(e)s sans masques seront refusé(e)s.
• L'accueil se fera sans contact (pas de poignée de main) A votre entrèe vous vous laverez les mains avec du Gel hydro-alcoolique fourni par votre praticien.
• Exceptionnellement l'accès aux toilettes sera condamné, merci de prendre vos précautions en conséquence.
• Venez seul, un seul accompagnant pour les mineurs,
• Une distance minimum d’1,5m.
• Pour faciliter les exercices, une visière sera mise à votre disposition pour certains exercices durant la séance. Chaque visière sera désinfectée après chaque utilidation selon les prescriptions COVID 19
• Désinfection du cabinet après chaque rendez-vous.

Si vous êtes considéré comme "personne à risque" (+70 ans ; problèmes cardiaque ou respiratoires ; les patients présentant une insuffisance rénale chronique dialysée ; une insuffisance cardiaque stade NYHA III ou IV ; les malades atteints de cirrhose au stade B au moins ; les patients aux antécédents cardiovasculaires (hypertension artérielle, antécédents d'accident vasculaire cérébral ou de coronaropathie, chirurgie cardiaque) ; les diabétiques insulinodépendants ou présentant des complications secondaires à leur pathologie (micro ou macro angiopathie) ; les insuffisants respiratoires chroniques sous oxygénothérapie ou asthme ou mucoviscidose ou toute pathologie chronique respiratoire susceptible de décompenser lors d'une infection virale ; les personnes avec une immunodépression : médicamenteuses : chimiothérapie anti cancéreuse, immunosuppresseur, biothérapie et/ou une corticothérapie à dose immunosuppressive ; infection à VIH non contrôlé avec des CD4 <200/mn ; consécutive à une greffe d'organe solide ou de cellules souche hématopoïétiques ; ​atteint d'hémopathie maligne en cours de traitement ; présentant un cancer métastasé ; les personnes présentant une obésité morbide (indice de masse corporelle > 40kg/m² : par analogie avec la grippe A(H1N1). Nous prendrons ensemble toutes les dispositions nécessaires. 

Ces mesures contraignantes nous obligent à mettre en place le paiement de la séance à la réservation via paypal. 

Bien entendu, en cas de motif légitime et pour toute annulation 48 h avant le rendez-vous, un remboursement sera possible.

Bien évidement les rendez-vous en visio-conférences seront toujours possible.

Bonjour

Pour éviter la propagation du coronavirus covid 19, dans un esprit de responsabilité et suivant les recommandations de la chambre syndicale de la sophrologie, je vous propose dès aujourd’hui la télé consultation via skype, discord ou WhatsApp.

Ne serait-ce que pour briser aussi les phénomènes d’anxiété et ne pas arrêter les accompagnements en cours.

Si vous avez ou souhaitez un rdv ils s'effectueront par voie numérique. 

C’est peut-être nouveau pour vous mais je peux vous assurer que cela fonctionne très bien ayant de nombreux clients en france et en outre-mer.

Prenez soin de vous et de vos proches.

Chers Clients et Chères Clientes,
Je vous souhaite une excellente année 2020 que celle-ci vous apport du bonheur, de l'amour, la réussite, la richesse intérieure, la joie en toute heure et surtout une bonne santé pour profiter de tous ces moments !
Je vous remercie pour cette année passée en votre compagnie, continuez à pratiquer régulièrement vos exercices afin de vous apporter encore plus de mieux-être..

Je reste bien évidemment à votre écoute si besoin est ;o)

Exercice de sophrologie pour bien commencer la journée 

Lorsque vous avez pu profiter de ce long week-end de 3 jours, il faut se l’avouer il est difficile de reprendre ce mardi matin......

Alors afin de reprendre sereinement cette semaine, je vous propose de faire cet exercice dans les transports en commun :0)

Vous êtes assis dans le métro, le bus, le train ou tramway...

Le stress est déjà là....car vous avez couru pour attraper votre transport en commun, ou simplement vous avez été bousculé, vous vous sentez « sardiné »....bref des sensations négatives sont déjà présentes....

Vous décidez de sortir votre livre/journal, de mettre vos écouteurs, jouer sur votre portable, lire vos e-mails afin de vous échapper, vous occuper.....

Je vous propose à la place de faire cet exercice qui va vous permettre d’arriver au bureau sereinement :0) 

Je vous propose de garder le dos droit, de garder la tête dans l’axe de la colonne vertébrale comme si vous fixiez un point devant vous, de poser vos mains sans tension sur vos jambes (sans les croiser ...), de sentir le sol sous vos 2 pieds et de simplement fermer les yeux ....Attention si vous êtes debout surtout tenez-vous bien ;0) et de vous penser à un moment agréable de votre week-end (jouer avec vos enfants, un restaurant avec vos amis, une ballade en forêt.....)

Vous allez effectuer une respiration abdominale et oui en sophrologie nous respirons par le ventre ce qui va vous apporter un bien-être dans votre corps et votre tête

On essaie ?

Pour cela :

1. Prener une profonde inspiration (temps d’inspiration 2 secondes ) en gonflant le ventre puis laisser monter l’air dans votre poitrine 
2. puis bloquer votre respiration, poumons pleins, sur 1 seconde. 
3. Et enfin expirer par la bouche légèrement entrouverte sur 2 secondes (comme si vous souffliez dans une paille, le souffle doit etre continu et de la même intensité sur ces 2 secondes).

Cet exercice est à répéter 3 fois en effectuant entre chaque exercice une pause avec votre respiration habituelle....

La petite astuce est d’allonger progressivement l’inspiration sur 4 secondes, de bloquer sur 2 secondes et d’expirer sur 4 secondes

Bon exercice et bonne journée

La sophrologie en entreprise

Il arrive parfois qu'au sein d'une entreprise apparaissent des tensions dues à une réorganisation du travail, un changement de direction, une augmentation des cadences de travail, une clientèle exigeante ou autre
Cet « état de stress » plus ou moins permanent peut être lié à des évènements subis : une réorganisation interne, une évolution professionnelle (management avec prisede paraole en public) un changement de direction, une surcharge de travail ou la perspective d’un départ à la retraite anticipé, ou souhaités mais pour lesquels le salarié n’est pas préparé … Ce mal-être en entreprise est souvent à l’origine d’autres pathologies que nous sommes amenés à traiter, qu’il s’agisse de troubles du sommeil (capacité à s’endormir ou se rendormir) ou d’épuisement physique (capacité de récupération).

Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui fournit des outils afin d'apporter un mieux être physiquement et mentalement (ralentissement du rythme cardiaque, de mieux s'oxygéner ce qui facilite la récupération.....).

Quelle est l'utilisation en entreprise ?
L'Entreprise, le Comité d'Entreprise, le CHSCT peuvent décider de recourir à un sophrologue quand la médecine du travail constate par exemple une hausse des taux d'absentéisme, d'accidents du travail, de troubles anxio-dépressifs annonciateurs parfois de "burn-out". La sophrologie est une technique alternative. 
Le sophrologue prend en charge, sur site, un groupe d'une dizaine de salariés après évaluation des besoins et des objectifs visés auprès du commanditaire.
Au cours d'une séance (45 minutes) ou d'atelier (1h30), des exercices sont effectués debout et assis, alliant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives. L'objectif est de permettre de mieux se connaître et d'assimiler les connaissances transmises par le sophrologue pour qu'ils puissent refaire les exercices seuls lorsqu'ils en ressentent le besoin.

Les bénéfices de la Sophrologie au travail:
Apprendre à se détendre et se relaxer,
Apprendre à être plus positif,
Se préparer à des échéances cruciales,
développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance,
Renforcer la cohésion,
Aider à gérer ses émotions,
Développer l'autonomie,
Limiter l’absentéisme médical et non médical,
Diminuer les risques psychosociaux....

Dans tous les cas, la valeur ajoutée de la sophrologie est de tendre vers plus de bien-être au travail. Elle permet de retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental de nature à améliorer le quotidien du salarié dans son travail comme dans sa vie personnelle. Elle aide à créer un espace apaisé et propice à l’épanouissement individuel de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise.
 

Endo & Sexo

Merci à Marie-Rose GALES d'avoir écrit ce livre et de m'avoir demandée mon expertise pour la partie sophrologie

Le premier livre qui associe endométriose et sexualité car l'endométriose n'est pas qu'inferlité !!

Ce livre propose le fruit de ses recherches et des confidences d'autres endométriosiques.

Elle compile toutes les connaissances et astuces qui peuvent vous être utiles 

A lire sans modération

Live le 23/09/19 à 20H00 sur le groupe privé "EndoCorp's : Endométriose, alimentation anti-inflammatoire, soins naturels

Vous voulez échanger sur "Quelle aide peut vous apporter la sophrologie lors de vos crises de douleurs d'endométriose?"

Alors n'hésitez pas !! je répondrais à toutes vos questions

Bonjour

Vous souhaitez savoir ce qu’est la sophrologie ?

Alors n’hésitez pas, venez poser vos questions et j’y répondrai en direct

https://www.facebook.com/events/444433979731293/?ti=icl

BON SANG les règles et la douleur

Bonjour à tous et à toutes

Vous souhaitez voir un aperçu d'une de mes séances de sophrologie en groupe ? 

Votre voeu est réalisé !!!

Grâce à la série de vidéos "Bon sang"  sur splash, d'après une idée originale de Camille BOULE et Dominique MESMIN, j'apparais à la 3ème minute et 46 secondes.

https://mobile.france.tv/slash/bon-sang/959823-les-regles-de-la-douleur.html

Marche mondiale annuelle de l'endométriose à samedi 30 mars 2019 à Paris ! Venez vous informer, nous rencontrer