Sophrologie et Endométriose

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Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose est une maladie chronique, généralement récidivante qui touche 1 femme sur 10, en âge de procréer.

L’endométriose est une maladie complexe car cette maladie ne se développe pas de la même façon, au même endroit d’une femme à l’autre. Chaque femme atteinte d’endométriose se voit affliger des douleurs aigües, qui entrainent une fatigue chronique, une image négative de soi-même, des soucis de couple, une diminution de la vie sociale mais aussi la perte possible de son travail.

Qu'est-ce que la douleur chronique ?

La douleur chronique, c'est-à-dire celle qui dure plusieurs mois voire plusieurs années, est très différente. Dans ce cas, la douleur a rarement une fonction utile. Elle est parfois très invalidante, elle empêche souvent les gens de travailler et de goûter aux joies de l'existence. Elle peut engendrer un sentiment d'isolement, de colère, de frustration et de culpabilité

La sophrologie est une aide précieuse dans la gestion de la douleur.

Vous vous reconnecterez avec votre corps dans sa globalité, dans toute sa richesse. Ainsi, la sophrologie fait émerger d’autres possibilités : dans ce corps il y a de la douleur, oui, elle se localise dans cet endroit, mais il y aussi autre chose... De la chaleur, des sensations agréables ou neutres… Le corps est vécu comme réalité objective, une prise de recul par rapport à la douleur est alors possible. Elle nous permet de vous repositionner. Votre être tout entier n’est plus douleur. Des mouvements légers et lents, en variant les amplitudes suivant vos possibilités, sans être dans la performance, juste pour expérimenter, peuvent nous redonner confiance, même s’ils sont petits, la possibilité de mouvement existe.  

La relaxation dynamique par la redécouverte dans le mouvement, les postures, les points d’appuis, la tonicité de nos muscles, le travail d’équilibre, nous fait prendre conscience des possibilités que notre corps nous offre encore. Des exercices de concentration sur la respiration : pour des spasmes/douleurs, la mise en place d’une respiration abdominale, montrent la possibilité d’agir en toute autonomie, sur une douleur aigüe. Ces techniques nous permettent de nous libérer de tensions inutiles, d’autres nous apaisent et apportent une détente physique et mentale.

Chaque sophronisation (suggestion mentale via une image) est une expérience nouvelle, le vécu est différent à chaque fois, sans être dans l’attente de tel ou tel résultat, l’expérience de l’atténuation de la douleur ou la disparition de la douleur incite à renouveler les exercices et à intégrer qu’il y a d’autres possibilités. Ces muscles tendus, figés par la douleur vont pouvoir récupérer de l’amplitude, de l’élasticité, une porte s’ouvre…Principe d’action positive…
La douleur physique fait place à d’autres sensations et apaise le mental, la crainte de la douleur elle-même s’abaisse, les muscles sont moins figés… si elle revient nous possédons quelques clés pour la déloger. 


Apprendre à maitriser sa capacité de focalisation et de délocalisation

La sophrologie, à travers des techniques de focalisation, permet de modifier l’ampleur de la douleur. Vous pouvez alors l’observer, vous focaliser sur elle, la décrire, la localiser, lui donner une forme, une couleur et peu à peu la remodeler, vous la réapproprier, peut-être des contours plus lissent, une couleur moins vive… En toute autonomie, vous lui donnez l’aspect que vous désirez, pour diminuer son intensité qu’elle devienne supportable. 
Ou alors avec d’autres techniques, vous vous délocalisez de la zone douloureuse cela peut être avec des évocations positives ou évocation d’un lieu de détente. En effet, pendant que votre imagination fonctionne vous produisez des endorphines qui inhibent la libération des influx de la douleur. . Les visualisations positives maintiennent votre attention, le cerveau devient moins réceptif à la douleur. Ou encore en utilisant nos sens, odeur, goût pour se substituer à la douleur. Vous pouvez par le mental induire une sensation et lui faire prendre toute la place, la chaleur, la lourdeur, remplace la douleur, les informations ne pouvant se superposer. 

La sophrologie s’inscrit dans la temporalité. Elle prend en compte le passé, le présent et le futur. Chaque séance intègre les bénéfices dans le quotidien de la personne. Et en plus d’autres techniques permettent de se projeter dans un avenir. Se projeter en train de maîtriser la douleur, de la dompter en quelque sorte, peut aider à l’acceptation d’un handicap.

La sophrologie peut donc apporter des solutions à la douleur. Elle vous aide à vous dissocier de la douleur, permet de ne pas s’enfermer. La pratique de la sophrologie vous donne la possibilité d’être acteur, la prise de recul vous donne la possibilité d’agir et nous permet ainsi d’être plus en harmonie avec vous-même, en acceptant ce qui est, vous pouvez ainsi mieux vivre avec…

En conclusion la sophrologie, pour les femmes atteintes d‘endométriose ou de douleurs chroniques permet de :

  • Chasser les tensions,
  • Installer la détente,
  • Apaiser la douleur,
  • Gérer ses douleurs,
  • Apprendre à gérer les crises, 
  • Optimiser le métabolisme,
  • Renforcer la combativité,
  • Reprendre confiance en soi et en son corps,
  • Activer la féminité,
  • Favoriser un meilleur sommeil
  • Retrouver de l'énergie....

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