Initiation à la sophrologie pour un groupe de golfeuses

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Bonjour;

Ce matin, initiation au parc du Tremblay pour un groupe de 8 golfeuses.  

Cette initiation permettra de chasser les tensions avant un parcours ou une compétition.

L'objectif étant déjà, de détendre certaines parties du corps, qui sont essentielles pour le golf.

Nous avons donc commençé par détendre les épaules via l'exercie "pompage des épaules", puis les mains "exercice de l'éventail" et encore un élément très important travailler sur la respiration absdominale via l'exercice "Chauffage corporel" ..Ces  exercices permettent de chasser les tensions dans le corps et d'également évacuer les tensions mentales.

Nous avons fini par une suggestion mentale de leur trou préféré sur un parcours, de le visualiser, de sentir les odeurs, de regarder les couleurs du fairway, du reuf , le drapeau ect...Le but étant, de leur faire ressentir par les sens, les sensations positives que leur procure cette image et de pouvoir se la remémorer dans des situations de tensions, de stress.

Le résultat : détente du corps et mentale, envie de reproduire les exercices sur le parcours